Brûler les graisses avec les bons aliments Thé vert, papaye, citron, pamplemousse, ananas… Certains aliments sont les alliés les plus minceur. Le thé vert est un puissant antioxydant, le citron est un détoxifiant bien connu, les fruits comme les agrumes sont riches en vitamines et faibles en sucre et en calories.
Alimentation équilibrée et activité physique, piliers d’une perte de poids saine. Pour accélérer la perte de poids, Raphaël Gruman recommande des exercices vestimentaires : ils sont accessibles à tous et permettent de façonner harmonieusement la silhouette.
Aliments pour favoriser une perte de poids permanente :
Le secret pour brûler le plus de graisse possible est la plage d’intensité élevée ou HIIT (plage d’intensité élevée). Celui-ci consiste en une durée totale de séance courte (maximum 30 minutes), alternant de courtes périodes avec un effort très intense (sprints, squats, pompes, etc.)
Le thé vert, reconnu pour ses propriétés amincissantes, est sans conteste l’un des meilleurs brûleurs de graisse naturels. Grâce à la théanine qu’il contient, il réduit la sensation de faim et évite le grignotage. Diurétique, il favorise l’élimination des mauvaises toxines.
L’activité physique associée à une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour éliminer activement les graisses. Encore faut-il savoir le faire correctement. L’exercice intense d’un sport d’endurance va brûler de nombreuses calories, mais pas forcément en puisant dans les réserves lipidiques.
Le « bon gras », comme Issu d’huile d’olive, d’avocat ou de fruits d’olive, est préféré. On privilégiera alors particulièrement les aliments « brûle-graisses » comme le citron, le brocoli, la pomme, l’ananas, le poivre ou le son d’avoine.
L’avoine est recommandée pour perdre la graisse du ventre. Il est riche en fibres et régule le taux de cholestérol. Le thé vert aide à drainer le foie et les toxines. Boire 2 à 3 tasses de thé par jour fait partie d’un régime pour perdre la graisse viscérale.
Quels sont les meilleurs exercices de « brûlage des graisses » ?
Mon programme sportif à la maison sans équipement
N°1 : Aviron ou ramer : le sport idéal pour perdre du gras. Nr. 2 : Le ski de fond : l’un des sports les plus caloriques ! Nr. 3 : Le vélo elliptique : parmi les meilleurs sports pour perdre du poids. Nr. 4 : Natation : un sport complet sans toucher aux articulations.