Les squats permettent d’affiner les hanches et de modeler les fesses: il s’agit de se tenir debout les bras devant vous et de plier les genoux tout en orientant les fesses vers l’arrière comme si vous étiez prêt à vous asseoir sur une chaise. Le buste doit rester droit.
10 sports qui affinent vos hanches
Exercice 1: dos au sol, mâchoire repliée, jambes fléchies, talons près des fesses, soulevez le bassin le plus haut possible, sans tirer les épaules. Tenez pendant 30 secondes. Abaissez vos fessiers, puis remontez avant qu’ils ne touchent le sol. Répétez 20 fois avant de faire une pause.
Faire de l’exercice au moins deux fois par semaine: « Pour perdre des fesses, il faut effectuer plusieurs exercices en mélangeant cardio (course à pied) et renforcement musculaire (squat, couvert) », limite notre coach sportive Marine Leleu.
Sport d’exercice: le sport pour traiter la cellulite est fortement recommandé. Les sports d’endurance sont efficaces pour perdre de la graisse, gagner du muscle et améliorer la circulation. Les sports «anti-cellulite» recommandés sont l’aquagym et l’aquabiking (vélo nautique).
Debout, les genoux légèrement pliés, les abdominaux serrés et le dos droit, penchez votre bassin vers l’avant tout en contractant vos fessiers. Un geste à faire deux fois par jour pendant que vous vous brossez les dents. C’est l’un des secrets de perte de poids de la méthode d’Orsoni.
Commencez à courir pour un canon solide! Il faut dire que la course à pied est un sport parfait pour maigrir et maigrir rapidement. En plus de vous procurer une sensation de bien-être, la course à pied travaillera les muscles fessiers, les muscles des cuisses, mais aussi les abdominaux.
Quels exercices pour raffermir les fesses?
Quels sports pour perdre du poids, des hanches et des hanches?