Top 10 des sports qui font le plus maigrir
Pour perdre de la graisse en général, et particulièrement au niveau du ventre, l’entraînement cardiovasculaire est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pouvez pratiquer de différentes manières : marche sportive, jogging, burpees, corde à sauter, natation, vélo…
Boire une quantité d’eau suffisante par jour permet à notre corps d’éliminer les impuretés et favorise un ventre plat. Le sucre blanc est notre pire ennemi lorsque nous essayons de perdre du poids. Le bannir et le remplacer par du sucre plus naturel est donc une étape fortement recommandée pour perdre 5 kg rapidement.
Les grands classiques : marcher et courir pour affiner. Si vous voulez brûler des calories rapidement, tout ce dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures de course et une bonne dose de courage pour marcher ou courir. Allez-y petit à petit : l’idée n’est pas de se décourager ni de se dégoûter !
Pour affiner et aussi garder la forme, l’idéal est de combiner différents types d’efforts, en endurance d’une part, et en endurance et intensité d’autre part. Alors des sports d’endurance alternatifs comme la course à pied, le vélo, la marche nordique, la natation…
Pour affiner sa silhouette et tonifier son corps, il est préférable de faire de l’exercice aérobique (pour brûler les graisses) et de se muscler (pour renforcer, tonifier et stabiliser sa perte de poids). Courir, marcher vite et pagayer sont particulièrement efficaces.
Quels sports pratiquez-vous pour brûler le plus de calories possible ?
Courir, que ce soit sur un tapis roulant ou à l’extérieur, seul ou avec un partenaire, est un excellent moyen de brûler des calories. Courir à un rythme de 10 km par heure ou 10 minutes par 1,5 km brûle 500 calories en 45 minutes environ.
Prenez l’habitude de vous entraîner sur des équipements d’entraînement cardio-vasculaire : vélo stationnaire, tapis de course, rameur, vélo elliptique, vélo d’entraînement cardio-vasculaire. Ces machines sont efficaces pour vous aider à perdre du poids, à développer vos muscles et à améliorer votre endurance.
A quel rythme t’entraînes-tu pour perdre du poids ? Selon le Dr Michel Gaillaud : « Pour maigrir rapidement, il faut pratiquer une activité physique deux fois par jour – entre 10h et 11h et entre 16h et 19h – cinq jours par semaine.
Faire de l’exercice le matin pour brûler le plus de calories Il est préférable de faire de l’exercice le matin si vous voulez perdre du poids. Au réveil, le corps tire. Plus l’entraînement est fait tôt, plus le métabolisme est accéléré. Les effets du sport se font sentir jusqu’à la tombée de la nuit.
L’American College of Sports Medicine recommande une heure d’activité cardiovasculaire, cinq fois par semaine, pour perdre du poids. Cela peut sembler beaucoup, mais il est très facile d’atteindre cette limite, surtout quand on pense à l’intensité que vous devriez mettre dans votre vie quotidienne.