Préféré:
Aucune association entre l’activité physique et le risque de fausse couche ou d’accouchement prématuré n’a été démontrée.
En revanche, les sports de combat, les sports de contact, les sports à risque de chute (équitation, ski alpin, planche à voile, vélo) sont déconseillés.
Sports autorisés pendant la grossesse Pendant la grossesse, les activités autorisées sont généralement très douces, liées au repos, à la relaxation et à la respiration. La marche, le cyclisme, la natation, la gymnastique douce, les étirements et l’aquagym sont des activités recommandées.
9 choses excitantes pendant la grossesse
Courir pendant la grossesse sans précautions peut entraîner des risques de saignements, de fausses couches, d’ouverture du col de l’utérus. Ses risques sont possibles si vous débutez en course à pied, ou si vous n’avez pas l’habitude de courir régulièrement. Dans ce cas, courir pendant la grossesse est déconseillé.
« Une femme légère ou grosse peut perdre du poids complètement pendant la grossesse sans mettre en péril le développement du bébé. Certaines de mes patientes ont perdu plus de 10 kg », explique Jean-Philippe Carrasco, diététicien.
Conseils pratiques quotidiens pour suivre le régime pendant la grossesse et éviter la relaxation et les nausées
Les nausées en début de grossesse peuvent diminuer l’appétit, de sorte que certaines femmes peuvent être soulagées au cours du premier trimestre. Habituellement, ces femmes finissent par reprendre le poids perdu et gagner les kilos dont elles ont besoin.
Sauf pour l’essoufflement lorsque vous tombez enceinte. Pour moi, il est raisonnable d’arrêter de courir à partir du 2ème – début du 3ème mois de grossesse (souvent quand on est en train de l’apprendre).
Vélo : travailler l’endurance En vélo (classique ou électrique), à la maison sur un vélo d’appartement ou en salle sur un vélo elliptique, le pédalage est une activité sans impact et donc non traumatisante pour les articulations lors de séances de 30 minutes 2 à 3 fois par semaine.