L’exercice aide à perdre du poids et à renforcer le corps. Si vous voulez perdre du poids en une semaine, montez les escaliers, marchez et faites du vélo. Si vous êtes en forme, une course de 20 minutes par jour vous aidera à atteindre vos objectifs. Les exercices de flexion des jambes sont également bons.
Hanches, ventre, cuisses : desto avec un régime fibreux
Voici 5 conseils pour perdre du ventre sans trop d’effort.
Un sport sur lequel vous devez vous concentrer
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Les squats, les genoux debout, les planches, les sauts et même une chaise sont des exercices faciles à faire à la maison, ne nécessitent pas d’équipement spécial et peuvent vous aider à perdre du poids de l’intérieur vers l’extérieur. Cuisses.
Construisez vos muscles en position assise. Asseyez-vous sur les os assis (petits os pointus du bassin), le dos droit, les pieds au sol, placez un petit ballon de gymnastique « doux » (ou une petite serviette pliée) entre vos genoux. Serrez vos cuisses pour le tenir. Cela renforcera les muscles adducteurs de l’intérieur des cuisses.
En abaissant le thermostat d’un ou deux degrés, vous pouvez brûler jusqu’à 100 calories supplémentaires en 24 heures de sommeil. Autre conseil : dormez nu. Cette technique permet également d’abaisser la température de votre corps et donc son fonctionnement la nuit.
La marche ou la course rapide stimule le bas du corps et fait perdre les cuisses sans risque de blessure. En mettant l’accent sur vos jambes, ces exercices vous aideront à perdre du poids. Vous pouvez également rouler. Cette endurance vous permettra d’allier sport et détente.
Par conséquent, vous devriez perdre vos cuisses pour une alternative plus saine : viandes maigres, céréales complètes, fruits et légumes frais… Manger des fibres favorise également une bonne digestion, tout en limitant les risques de fringales tout au long de la journée.
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