Matin | Déjeuner |
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Thé vert non sucré Bol de fromage au muesli, amandes et fruits secs Compote de fruits à la cannelle | Salade de chou marinée au sésame Quiche minceur aux légumes et jus de fruits fermentés |
Pour perdre votre poids supplémentaire, vous devez brûler des graisses, pas des muscles! Un gramme de graisse équivaut à neuf calories; il faut donc éliminer 9 000 calories en sept jours pour perdre une livre; environ 1 285 calories par jour.
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En général, pour perdre du poids lentement, vous devez réduire votre apport calorique quotidien tout en maintenant une alimentation équilibrée. Il est également recommandé de limiter le sucre (notamment les sodas), les graisses ainsi que l’alcool (qui contient du sucre) et la charcuterie.
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Mardi
La première partie de 4 jours devrait éliminer tous les nutriments qui renforcent les cheveux et l’eau. Pour ce faire, les aliments tels que le chou, les oignons, le brocoli ou les courgettes devraient être interdits. Et pour aider à nous calmer, nous marchons pendant 5 minutes après chaque repas.
Bonnes manières: pour réussir à perdre du poids en 1 semaine, il est préférable de manger 3 repas par jour! Le petit-déjeuner, tout le monde le sait, est le repas le plus important de la journée. Et comme c’est lui qui nous donnera la force de supporter toute la matinée, il n’est pas question de bouder ou de lui sauter dessus (cf.
Matin | Petit-déjeuner de Cancun (yogourt, granola maison, pommes, pain de blé entier et beurre d’arachide) |
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Des collations | tasse de thé |
Après midi | Bougies à l’orange avec soupe de palourdes, tomate et fromage feta et deux tranches de pain (blé entier) |
Des collations | Lait et orange |
Pour perdre 5 kilos rapidement, il n’y a pas de secret: il suffit de manger une alimentation équilibrée. Et cela ne signifie pas que vous êtes limité aux bonbons ou aux bonbons. Vous devez d’abord utiliser les protéines et vous n’avez que l’embarras du choix: produits laitiers, poisson, viande, œufs.