Il y a donc toutes les raisons de manger des œufs dans un régime hypocalorique. Surtout parce que les œufs durs sont particulièrement copieux. Les œufs à la coque, au plat ou en omelette ou dur sont parfaits pour un régime hypocalorique. & Quot;
Saviez-vous qu’en remplaçant un gros œuf (53 g) contenant 70 calories par une tasse (63 g) de protéines en contenant 30, vous supprimez environ 40 calories ? Bien que couper 40 calories puisse vous sembler une petite chose, gardez à l’esprit qu’avec le temps, ces petits morceaux s’additionnent.
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 145 calories ou kilocalories (ou 602 kilojoules).
Petit-déjeuner | Déjeuner |
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Thé vert non sucré Plat de fromage cottage avec muesli, amandes et fruits secs Compote de fruits à la cannelle | Bouillie marinée à la confiture de sésame pour maigrir avec légumes et feta Fruits frais de saison |
Si vous êtes au régime et que vous perdez surtout 10 kilos en deux mois (soit environ 1 kilo par semaine), il est préférable de consulter d’abord votre médecin généraliste, nutritionniste ou diététicien. « Manger au régime n’est pas un acte anodin sans conséquences et doit se construire sur le long terme.
Exemple de menu diététique Mayo Midi : 100 grammes de viande ou 2 œufs durs, une portion de légumes verts, une tasse de café ou de thé sans sucre. Le soir : une portion de légumes verts avec une goutte de vinaigrette, 2 œufs durs, une tasse de thé.
Boire suffisamment d’eau par jour permet au corps d’éliminer les impuretés et favorise un ventre plat. Le sucre blanc est notre pire ennemi lorsque nous essayons de perdre du poids. L’interdire et le remplacer par du sucre plus naturel est donc une étape fortement recommandée pour une perte rapide de 5kg.
Réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 kilocalories permet une perte de poids facile, progressive et en douceur. « Le taux de perte de poids le meilleur et le plus naturel est de 3 à 5 kg par mois », explique le Dr. Jean-Michel Cohen, nutritionniste.
Perdre 10 kilos : ce qu’il faut trouver dans une assiette
Le bon sens avant tout
Les régimes les plus efficaces pour perdre du poids sont le régime Watchers, le régime volumétrique et le régime Jenny Craig. En haut de la liste des régimes payants se trouvent Weight Watchers, Jenny Craig et Ventre Plat.