Pour la troisième année consécutive, le régime méditerranéen a été nommé le meilleur pour la santé et le plus efficace pour perdre du poids. C’est en tout cas ce que révèle le rapport annuel US News & World Report.
Le bon sens avant tout
Pour la troisième année consécutive, le régime méditerranéen à base de fruits, légumes, poissons gras et huile d’olive occupe la première place du classement annuel des meilleurs régimes 2020 du site d’information américain US news.
Le régime Thonon est un régime strict en calories et protéines, qui garantit une perte de 10 kg en 14 jours. Il a été développé par un médecin du CHU de Thonon-les-Bains qui souhaitait aider ses patients à perdre du poids.
– Adoptez une alimentation riche en protéines et en bons gras, pauvre en glucides. – Pratiquez 3 à 4 séances de HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) par semaine ou plusieurs séances d’un sport que vous aimez pour augmenter la dépense calorique et maintenir la masse musculaire.
Perte de poids sans sport : nos 10 conseils
Comment perdre 10 kg en 1 mois ?
N°1 : L’aviron ou l’aviron : le sport idéal pour perdre du gras. N°2 : Ski de fond : un des sports les plus caloriques. N°3 : le vélo elliptique : parmi les meilleurs sports pour maigrir. N°4 : Natation : un sport complet sans impact sur les articulations.
Pour suivre un régime et notamment pour perdre 10 kilos en deux mois (soit environ 1 kilo par semaine), il est préférable de consulter d’abord son médecin généraliste, un nutritionniste ou une diététicienne. « Suivre un régime n’est pas un acte anodin sans conséquences et doit se construire sur le long terme.
Boire suffisamment d’eau par jour permet à notre corps d’éliminer les impuretés et favorise un ventre plat. Le sucre blanc est notre pire ennemi lorsque nous essayons de perdre du poids. Le bannir et le remplacer par du sucre plus naturel est donc une étape fortement recommandée pour perdre 5kg rapidement.
Réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 kilocalories facilite la perte de poids progressivement et en douceur. « La perte de poids la meilleure et la plus naturelle est de 3 à 5 kg en un mois, explique le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste.
Le régime natman est une méthode de perte de poids express qui ne dure que quatre jours. Pendant ces quelques jours, le programme alimentaire strict permet la consommation de protéines maigres, de légumes verts et de fruits pauvres en sucre. Ce régime promet une perte de poids de 4 kg en 4 jours.