Perdre 5 livres implique beaucoup d’exercice Une alimentation équilibrée représente 70% de l’effort pour perdre 5 livres. Cela implique que vous avez 30% du travail à faire. Et vous pouvez imaginer, ces 30% représentent la pratique du sport. Le sport vous aidera à garder le bon poids et à éviter les kilos.
Perte de poids sans sport: nos 10 conseils
Réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 kilocalories facilite la perte de poids, progressivement et en douceur. «Le taux de perte de poids le meilleur et le plus naturel est de 3 à 5 kg en un mois», explique le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste.
Perdre 10 livres: ce que vous devez trouver dans votre assiette
Mais perdre 10 kg est possible! … Nous résumons:
Peut-être marcher 3 minutes de plus chaque jour, manger des fruits chaque matin, retirer un verre de vin chaque jour, respirer plus profondément 3 minutes par jour pour se détendre, éteindre la télévision ou l’ordinateur 20 minutes plus tôt. Le soir, dormez mieux, mangez dans une petite assiette pour réduire votre …
10 astuces pour perdre 2 ou 3 kilos rapidement
Voici comment perdre quelques kilos de manière efficace et saine … Voici quelques conseils pour perdre du poids rapidement.
Si vous voulez perdre 2 kilos en une semaine, vous devrez éliminer les sodas et autres boissons sucrées comme les jus de fruits. Choisissez de l’eau, (entre 1,5 litre et 2 litres par jour) des tisanes ou du thé qui détoxifieront votre corps et le draineront.
Pour perdre 3 kilos, vous devez boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Préférez l’eau du robinet ou l’eau de source à l’eau minérale et mousseuse qui a des doses spécifiques. Et si vous n’êtes pas vraiment fan de l’eau, vous pouvez également préparer des tisanes, mais sans ajouter de sucre.
Une activité physique régulière vous permettra de perdre vos kilos en hiver et de préparer votre corps pour la plage. Sachez que dépenser 3500 calories peut faire perdre 500g. Il vous suffit maintenant de brûler 500 calories par jour pour atteindre votre objectif en douceur.
La température Abaisser le thermostat d’un ou deux degrés peut vous aider à brûler jusqu’à 100 calories supplémentaires pendant 24 heures de sommeil. Autre astuce: dormez nu. Cette technique permet également d’abaisser la température corporelle, et donc de la faire fonctionner la nuit.