Position: Allongez-vous sur le dos, les bras tendus, les mains à plat, les bras alignés avec les épaules. Mouvement: pliez les jambes, les pieds croisés. Contractez les muscles de votre ventre et rapprochez vos genoux de votre poitrine. Soulevez le bas du dos, bloquez la respiration et maintenez pendant 10 secondes.
Les aliments à favoriser pour maigrir durablement:
Le must pour un ventre plat: le gainage et la planche en particulier! Abs pour ventre plat: en plus du transverse, muscler également les obliques. Le squat est un excellent exercice pour perdre le ventre rapidement et afficher un ventre plat. Perdre du ventre, c’est aussi se détendre: essayez le yoga.
Pour maigrir globalement, et notamment au niveau de l’estomac, le cardio training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pouvez le pratiquer sous différentes formes: marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme …
Le sport pour maigrir à la mode: courir Rien de plus efficace. La course à pied est l’un des sports les plus puissants et les plus caloriques. Une heure de course peut vous faire perdre jusqu’à 800 calories.
Boissons minceur: top 5 des boissons qui font maigrir
Le rameur. On la retrouve dans la plupart des salles de sport, et certaines en ont même fait la discipline tendance du moment. Et pour cause: le rameur est l’appareil idéal pour sculpter une belle silhouette. Pourquoi cela nous aide-t-il à perdre l’estomac?
Le rameur est sans doute l’appareil de fitness le plus complet qui soit. Il fait travailler presque tous les muscles du corps et brûle efficacement les graisses pendant et surtout après l’effort.
Autre sport qui va booster votre perte de poids: le cross training. Cette activité physique très à la mode allie musculation et exercices cardio, pour des résultats probants. Votre masse grasse sera réduite, tandis que votre masse musculaire augmentera.
On commence par 20 minutes de machines cardio pour réchauffer notre système cardiovasculaire, on continue avec 20 à 30 minutes de musculation (cinq à six exercices différents sur les machines, avec des charges légères pour les femmes, plus lourdes pour les hommes, cinq séries de 15 répétitions ), avec 10 min de …
N ° 1: Aviron ou aviron: le sport idéal pour perdre du gras. N ° 2: Ski de fond: l’un des sports les plus caloriques! N ° 3: Le vélo elliptique: parmi les meilleurs sports pour perdre du poids. N ° 4: Natation: un sport complet sans impact sur les articulations.