La course à pied, le vélo ou la natation sont des activités qui brûlent beaucoup de calories et facilitent la perte de graisse. Enfin, faites quelques revêtements. Prévoyez un programme de renforcement abdominal à faire au moins trois fois par semaine, à la maison ou après des séances de musculation et/ou de cardio.
Les pommes sont l’aliment essentiel de tous les régimes minceur. Les fibres jouent en transit et le fruit agit comme un coupe-faim. Avec une teneur en eau de plus de 92%, l’asperge est un légume diurétique, qui favorise le transit. Attention toutefois à ne pas le consommer avec une sauce trop calorique.
Pour avoir un ventre plat, il existe plusieurs solutions : consommer quelques calories avec le régime, faire du sport pour muscler ses abdominaux, adopter une alimentation saine adaptée à la perte de graisse ou faire des exercices de respiration, tout aussi bien. Pour le cardio que pour…
Le must pour un ventre plat : le revêtement et la planche en particulier ! Abs pour ventre plat : en plus du transverse, muscle aussi l’oblique. Le squat est un excellent exercice pour perdre du ventre rapidement et montrer un ventre plat. Perdre du ventre, c’est aussi se détendre : essayez le yoga.
Et pour cause : les rameurs sont le support idéal pour sculpter une belle silhouette. Pourquoi cela nous aide-t-il à perdre notre estomac ? Comme la natation, les rameurs font travailler tout le corps : près de 90 % des muscles sont sollicités, à commencer par la ceinture abdominale.
Top 5 des aliments qui brûlent les graisses
Position : Allongé sur le dos, bras ouverts, mains à plat, bras épousant les épaules. Mouvement : Pliez vos jambes, jambes écartées. Contractez vos muscles abdominaux et rapprochez vos genoux de votre poitrine. Retirez le bas du dos, bloquez la respiration et maintenez pendant 10 secondes.
Réduire le thermostat à un ou deux degrés peut vous aider à brûler jusqu’à 100 calories supplémentaires en 24 heures de sommeil. Autre indice : dormez nu. Cette technique permet également de faire baisser la température corporelle, la faisant ainsi fonctionner pendant la nuit.
On vous donne 5 astuces pour perdre son ventre sans trop d’effort.