Perdre 10 livres: ce que vous devez trouver dans votre assiette
Perte de poids sans sport: nos 10 conseils
En général, pour perdre du poids lentement, vous devez réduire votre apport calorique quotidien en maintenant un bon équilibre nutritionnel. Il est également recommandé de limiter les produits sucrés (notamment les sodas), les graisses ainsi que l’alcool (qui contient du sucre) et la viande froide.
Café | Déjeuner |
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Bol de thé vert non sucré quark avec céréales, amandes et compote de fruits secs à la cannelle | Quiche minceur salade de chou marinée au sésame aux légumes et à la feta Fruits frais de saison |
Conseils alimentaires pour perdre 7 kilos et plus
En ne consommant que 1200 calories, le corps est obligé de tirer fortement sur ses réserves pour compenser, ce qui entraîne une perte de poids. Généralement, ce régime hypocalorique permet de perdre entre 1,5 et 2 kilos par semaine s’il est bien suivi.
Pour perdre du poids, les régimes les plus efficaces sont Weight Watchers, le régime volumétrique et le régime Jenny Craig. En tête de la liste des régimes payés sont Weight Watchers, Jenny Craig et Ventre Plat.
Le bon sens en particulier
Lorsque vous réduisez votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 kilocalories, il devient facile de perdre du poids, progressivement. «La perte de poids la meilleure et la plus naturelle est de 3 à 5 kg en un mois», explique le Dr. Jean-Michel Cohen, consultant en nutrition.
Comment maigrir en deux semaines: le régime thonon À la fois hypocalorique et riche en protéines, ce régime se targue de faire de la place à la viande, aux œufs et aux produits laitiers, tout en éliminant les graisses et les glucides. Le sucre, le sel et l’alcool sont également oubliés.