5 astuces pour maigrir sans s’en rendre compte
Les meilleurs aliments pour perdre du poids : le top 10
Perte de poids sans sport : nos 10 conseils
Adoptez ces petits reflets sains qui vous permettent d’affiner facilement et d’entretenir le chemin vers une belle silhouette.
Boire une quantité d’eau suffisante quotidiennement permet à notre corps d’éliminer les impuretés et de favoriser un ventre plat. Le sucre blanc est notre pire ennemi lorsqu’il s’agit de perdre du poids. L’interdiction et le remplacement par du sucre plus naturel est donc une étape fortement recommandée pour perdre 5 kg rapidement.
Il privilégie les féculents et les pains complets. Cuisinez des plats faits maison et évitez les plats préparés et les aliments transformés. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour, évitez les sodas et les jus de fruits industriels. Limitez la consommation d’alcool.
Diminuer votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 kilocalories facilite la perte de poids, à la fois lentement et lentement. « La meilleure et la plus naturelle perte de poids est de 3 à 5 kg en un mois, explique le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste.
La meilleure façon de perdre du poids sans régime strict ni exercice est de manger moins de glucides (15 %), mais plus de protéines (50 %) et de graisses saines (35 %). Dans le corps, les glucides sont les principaux fournisseurs d’énergie.
Vélo, natation, course à pied, ski de fond, zumba, aquagym sont des activités de cardio-training qui brûlent beaucoup de calories. En savoir plus sur l’entraînement cardio. La musculation, contrairement à la croyance populaire, est un excellent moyen de perdre de la graisse.
Peut-on avoir un ventre plat sans sport et sans effort ?