80 g de viande ou de poisson (ex : steak haché haché), ou un œuf et demi. 150 g de féculents (5 cuillères à soupe) : riz, pâtes, pommes de terre… et 100 à 150 g de légumes, avec 1 cuillère à café de beurre ou 1 cuillère à soupe de crème (par exemple, pommes de terre vapeur et haricots verts).
Les enfants ont besoin d’une alimentation équilibrée qui comprend des aliments des 3 groupes alimentaires : légumes et fruits, produits à grains entiers et aliments protéinés. Les enfants ont besoin de 3 repas et de 1 à 3 collations par jour (le matin, l’après-midi et peut-être avant le coucher).
150 à 200 g de féculents (5 à 6 cuillères à soupe) et au moins 100 g de légumes avec 1 cuillère à café de beurre ou 1 cuillère à soupe de crème ou d’huile (par exemple, des tagliatelles aux courgettes et à la crème). 40 g de fromage (équivalent à 1/6 de camembert). 1 salade de fruits ou fruits de saison.
Garçon | Fille | |
---|---|---|
Âge (année) | Taille (cm) | poids (kg) |
8 | 127 | 25 |
9 | 133 | 28 |
dix | 138 | 32 |
Taille en cm | Taille de vêtements | Âge |
---|---|---|
111–116 | 116 | 6 ans |
117-122 | 122 | 7 ans |
123–128 | 128 | 8 années |
129–134 | 134 | 9 années |
Poids idéal (en Kg) d’un individu à la morphologie « normale » = (Taille (en cm) – 100 + Age (en années) / 10) * 0.9. Poids idéal (en Kg) d’un individu à la morphologie « maigre ». = (Taille (en cm) – 100 + Âge (en années) / 10) * 0.9 * 0.9.