Peut-être marcher 3 minutes de plus par jour, manger un fruit tous les matins, éliminer un verre de vin tous les jours, respirer plus profondément 3 minutes chaque jour pour se détendre, éteindre la télé ou l’ordinateur 20 minutes plus tôt. le soir pour mieux dormir, mangez dans une petite assiette pour réduire votre…
Petit déjeuner | Déjeuner |
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Thé vert non sucré Bol de fromage cottage avec muesli, amandes et fruits secs Compote de fruits à la cannelle | Salade de chou mariné au sésame Quiche minceur aux légumes et feta Fruits frais de saison |
De manière générale, pour perdre du poids en douceur, il faut baisser son apport calorique quotidien tout en maintenant un équilibre nutritionnel adapté. Il est également conseillé de limiter les produits sucrés (notamment les sodas), les graisses ainsi que l’alcool (qui contient du sucre) et la charcuterie.
Pour la troisième année consécutive, le régime méditerranéen a été nommé le meilleur pour la santé et le plus efficace pour perdre du poids. C’est en tout cas ce que révèle le rapport annuel de US News & World Report.
Les 5 régimes qui marchent vraiment !
Pour la troisième année consécutive, le régime méditerranéen à base de fruits, légumes, poissons gras et huile d’olive occupe la première place du classement annuel des meilleurs régimes 2020 du site américain US news.
Grâce à son effet coupe-faim, brûle-graisses et détoxifiant, le jus de citron peut vous aider à perdre du poids sur le ventre. Boire le matin, à jeun, un grand verre de jus de citron mélangé à de l’eau chaude. La première chose à faire quand on est en surpoids est de boire beaucoup.
Baisser le thermostat d’un ou deux degrés peut vous aider à brûler jusqu’à 100 calories supplémentaires en 24 heures de sommeil. Autre conseil : dormez nu. Cette technique permet également de diminuer la température du corps, et donc de le faire fonctionner pendant la nuit.
Pour faire cet exercice, commencez par vous allonger sur un tapis. Jambes pliées au sol, ramenez une de vos jambes vers le haut de votre corps. Répétez l’exercice plusieurs fois. La marche est un moyen efficace de maintenir votre rythme cardiaque, de perdre des calories et de réduire la graisse du ventre.
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