Les régimes les plus faciles à suivre sont les régimes méditerranéen, flexitarien et Weight Watchers. Les méthodes considérées comme les plus saines sont les régimes Dash, Méditerranéen et Flexitarien. Pour maintenir un cœur sain, les régimes Dash, Méditerranéen et Ornish sont préférés.
Les meilleurs régimes pour notre santé. Leur secret? Une alimentation pauvre en viande rouge, en sucres et en graisses saturées! Ce mode de vie privilégie les produits riches en «bons gras» ou en acides gras poly et mono-insaturés. Les acides gras oméga-3 sont centraux: poissons gras, oléagineux, huile d’olive vierge, etc.
Top 5 des régimes rapides qui garantissent le succès sans surprises désagréables … Les 5 régimes qui fonctionnent vraiment!
Surtout le bon sens
– Adoptez une alimentation riche en protéines et en bonnes graisses, et pauvre en glucides. – Pratiquez 3 à 4 séances de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) par semaine ou plusieurs séances d’un sport que vous aimez pour augmenter votre dépense calorique et maintenir votre masse musculaire.
Perdre 10 livres: que trouver dans votre assiette
Pour la troisième année consécutive, le régime méditerranéen à base de fruits, légumes, poissons gras et huile d’olive a pris la première place du classement annuel des meilleurs régimes 2020 par le site américain US News.
Petit-déjeuner | Déjeuner |
---|---|
Thé vert non sucré Bol de fromage cottage avec muesli, amandes et fruits secs Compote de fruits à la cannelle | Salade de chou marinée au sésame Quiche minceur aux légumes et feta Fruits frais de saison |
Conseils nutritionnels pour perdre 7 kilos et plus
N ° 1: Aviron ou aviron: le sport idéal pour perdre du gras. N ° 2: Ski de fond: l’un des sports les plus caloriques! N ° 3: Le cross trainer: l’un des meilleurs sports pour maigrir. N ° 4: Natation: un sport complet sans impact sur les articulations.