Les régimes les plus efficaces pour perdre du poids sont Weight Watchers, le régime volumétrique et le régime Jenny Craig. En haut de la liste des régimes payants se trouvent Weight Watchers, Jenny Craig et Ventre Plat.
Cinq régimes qui fonctionnent vraiment !
Petit-déjeuner | Déjeuner |
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Thé vert non sucré Bol de fromage frais avec muesli, amandes et fruits secs Compote de fruits à la cannelle | Quiche au maric mariné au sésame pour maigrir aux légumes et feta Fruits frais de saison |
Le régime Natman est une méthode de perte de poids express qui ne dure que quatre jours. Pendant ces quelques jours, un programme alimentaire strict permet de ne consommer que des protéines maigres, des légumes verts et des fruits à faible teneur en sucre. Ce régime promet une perte de poids de 4 kg en 4 jours.
Conseils alimentaires pour perdre 7 kilos ou plus
Elle repose sur le principe suivant : l’alimentation quotidienne « obstrue » notre système digestif et notre organisme. Par conséquent, il est souhaitable de nettoyer, de purifier et de « laver » régulièrement les excès. Par conséquent, vous jeûnerez et ne consommerez que de l’eau pendant un à plusieurs jours.
Perdre 10 kilos : ce qu’il faut trouver dans une assiette
7 meilleurs sports pour maigrir ou perdre du poids : ce qu’il faut savoir. N°1 : Aviron ou ramer : un sport idéal pour perdre du gras. N°2 : Le ski de fond : l’un des sports les plus caloriques ! N°3 : Vélo elliptique : parmi les meilleurs sports pour perdre du poids.
Le bon sens avant tout
Le taux de perte de poids recommandé pour une bonne santé est de 0,5 à 1 kg par semaine. Perdre du poids à ce rythme vous aidera à maintenir votre poids et vous laissera le temps d’intégrer vos nouvelles habitudes de vie.
De plus, les résultats sont visibles assez rapidement puisque vous perdez 1 kilo par semaine, soit 3 à 4 kilos par mois et environ 12 kilos en 3 mois si vous êtes persévérant.
Règles de base d’un régime hypocalorique pour perdre du poids : Inclure des légumes de saison dans chaque repas. Les légumes doivent représenter la moitié de l’assiette en volume. À chaque repas, consommez une source de protéines faibles en gras : volaille, œufs, poisson, tofu, etc.