Alimentation en faveur d’une perte de poids rapide
10 conseils de perte de poids de grand-mère
Petit-déjeuner | Déjeuner |
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Thé vert non sucré Plat de fromage cottage avec muesli, amandes et fruits secs Compote de fruits à la cannelle | Bouillie marinée à la confiture de sésame pour maigrir avec légumes et feta Fruits frais de saison |
26 astuces (scientifiquement prouvées) pour perdre du poids
Si vous suivez un régime et que vous perdez surtout 10 kilos en deux mois (soit environ 1 kilo par semaine), il est préférable de consulter d’abord votre médecin généraliste, nutritionniste ou diététicien. « L’alimentation n’est pas un acte anodin sans conséquences et doit se construire sur le long terme.
Boire suffisamment d’eau par jour permet au corps d’éliminer les impuretés et favorise un ventre plat. Le sucre blanc est notre pire ennemi lorsque nous essayons de perdre du poids. L’interdire et le remplacer par du sucre plus naturel est donc une étape fortement recommandée pour une perte rapide de 5kg.
N°2 : Ski de fond : un des sports les plus caloriques ! N°3 : Vélo elliptique : parmi les meilleurs sports pour perdre du poids. N°4 : Natation : un sport parfait sans toucher aux articulations. NON. 5 : Course à pied ou tapis roulant : l’un des meilleurs sports pour perdre du poids.
Le régime de Natman est une méthode de perte de poids express qui ne dure que quatre jours. Pendant ces quelques jours, un programme alimentaire strict permet de ne manger que des protéines maigres, des légumes verts et des fruits pauvres en sucre. Ce régime promet une perte de poids de 4 kg en 4 jours.
Perdre 10 kilos : ce qu’il faut trouver dans une assiette
Le bon sens avant tout
Pour perdre du poids en bonne santé, il faut suivre un principe simple : bien manger le matin et le midi, et légèrement le soir. D’abord le matin et à midi le corps a besoin d’énergie, mais le soir il va la stocker et vous aurez plus de mal à perdre des kilos en trop. Ensuite, un dîner léger facilite le sommeil.